La colonna vertebrale è il nostro sostegno: regge il peso del corpo, protegge il sistema nervoso e ci accompagna in ogni movimento, eppure è spesso fonte di dolori e tensioni che sottovalutiamo.

Questo minicorso ti guida a comprenderla a fondo e a muoverti con più consapevolezza, per non bloccarti più con la schiena.

Il percorso è composto da:

• una lezione di teoria di 13 minuti, per capire come è fatta la colonna, le sue curve naturali e come i carichi quotidiani (postura, smartphone, abitudini) la mettono alla prova;

• una guida in pdf con consigli pratici per prevenire blocchi e tensioni;

• 7 lezioni pratiche, dai 10 ai 30 minuti, per muovere la schiena con cura, gradualità e consapevolezza.

Perché ogni schiena ha la sua storia e le sue abitudini: non esiste un unico esercizio giusto per tutti. Questo corso ti aiuta a trovare il tuo, imparando ad ascoltare il tuo corpo e a costruire una routine di movimento sostenibile nel tempo.