Corsi | ValePostura

ORARI 2025-2026

presso ATELIER DANZA e ONLINE

(Rovigo)

Orari corsi valepostura (297 x 210 mm)2025-2026 di Menon Umberto

Corsi & Abbonamenti

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NONsoloPILATES

Livello Base - Intermedio

(l’intensità può essere gestita all’interno della lezione).

Benvenuta a NonSoloPilates, un corso che va oltre il pilates classico, integrando elementi di ginnastica posturale e funzionale, il tutto con un focus speciale sulla tua fascia muscolare. Questo corso è pensato per far lavorare il tuo corpo a 360°, in modo dinamico, efficace e, soprattutto, divertente!

Da tutte le formazioni che ho seguito, provato, approvato e persino scartato (eh sì, non tutte erano adatte a me!), è nata l'idea di questo corso, che oggi è arrivato alla sua 6° edizione e continua a evolversi.

Qui lavoriamo principalmente a corpo libero, utilizzando anche piccoli attrezzi come palline, elastici e bastoni. Questi strumenti ti aiutano a muovere il corpo in ogni direzione, sfruttando tutte le sue potenzialità.

Ogni lezione dura 50 minuti e inizia con una fase di riscaldamento per sciogliere muscoli e articolazioni, preparando il corpo a un allenamento sempre diverso. Così, sia il corpo che la mente restano costantemente stimolati!

Troverai il giusto mix di mobilità e rinforzo muscolare per migliorare forza, equilibrio, flessibilità e il tuo benessere generale.

Rinforzo Muscolare: Non dovrai più chiedere aiuto per portare le borse della spesa o aprire quella bottiglia d’acqua!
Mobilità: Raccogliere qualcosa da terra diventerà un gioco da ragazzi grazie alla tua nuova flessibilità!
Resistenza: Potrai goderti le gite della domenica senza preoccuparti dei dolori nei giorni successivi!
Performance: Andrai a sciare senza stress e sopporterai meglio lo stress fisico quotidiano.
Zona Cervicale: La tua cervicale ti ringrazierà! Con muscoli più forti, ridurrai il peso su questa zona delicata.

A chi è rivolto?

A tutte le pigre che non sanno da dove iniziare.
A chi ha qualche dolore (cervicale, lombare, articolare, ecc.) ma non vuole rinunciare al movimento.
A chi vuole migliorare la propria postura.
A chi desidera evitare infortuni.
A chi ha un lavoro o una vita sedentaria.
A chi vuole mantenersi in forma, sperimentando nuove modalità di movimento in compagnia.

Il corso si svolge presso Atelier Danza:

lunedì e mercoledì: 8.30, 17.00, 18.00

giovedì: 17.00

Il corso si svolge online

lunedì e mercoledì alle 18.00

NONsoloPILATES - levelUP

Livello Intermedio - Alto

Questo corso è un'evoluzione del classico Nonsolopilates, con un tocco in più! Qui, l'intensità aumenta e ci si allena principalmente a circuito, ma non temere, ogni sessione è diversa dall'altra, così non ti annoierai mai.

Il lavoro cardiovascolare è più intenso, ma anche il divertimento è assicurato! Ti metterai alla prova, sfidando te stessa e le tue compagne di corso, sempre in totale sicurezza.

Cosa otterrai:

Rinforzo Muscolare: Non avrai più bisogno di chiedere aiuto per portare le borse della spesa o aprire una bottiglia d'acqua!
Mobilità Straordinaria: Raccogliere qualcosa da terra sarà un gioco da ragazzi, grazie a una mobilità... WOW!
Niente Più Dolori Post-Gita: Potrai goderti le tue gite domenicali senza preoccuparti dei dolori il giorno dopo.
Sciare Senza Stress: Le tue avventure sulla neve saranno ancora più divertenti e senza pensieri.
Meno Stress Fisico: Il tuo corpo sarà più resistente e pronto ad affrontare qualsiasi sfida.
Pronta per una Corsa Improvvisa: Il tuo corpo sarà preparato per affrontare una corsetta improvvisa, senza problemi.

Per chi è pensato:

Per chi ha voglia di mettersi alla prova.
Per chi ama allenarsi in compagnia, divertendosi.
Per chi pratica già da un po' e vuole aumentare l'intensità.
Per chi vuole sentirsi in forma e al top!

Il corso si svolge presso Atelier Danza:

lunedì e mercoledì: 19.00

giovedì: 8.30

Informazione & iscrizioni qui ☺️

Come partecipare a Rovigo

Petalo

40€ / mensile

70€/ bimestrale

1 lezione a settimana

Questi sono i due abbonamenti che puoi scegliere per partecipare i corsi in presenza a ROVIGO.

Prenota il tuo posto

Fiore

55€ / mensile

100€ / bimestrale

2 lezioni a settimana
Accesso all'ACADEMY ONLINE con le registrazioni delle lezioni:

ginnastica pelvica
ginnastica posturale
nonsolopilates
risveglio muscolare
respirazione

Ginnastica Dolce FUNZIONALE

Livello base - Adatto a tutti

La ginnastica dolce è pensata per tenerti in forma in modo sicuro, controllato e piacevole, dedicata a tutte le donne e uomini over 60 (anno più anno meno).

Questo corso offre movimenti lenti e controllati, sia a corpo libero che con piccoli attrezzi, per mobilizzare e rafforzare il corpo, così da affrontare tutte le attività quotidiane, grandi o piccole, anche se soffri di dolori artrosici o muscolo-scheletrici.

Come funziona la lezione:

La lezione dura 50 minuti e inizia con un riscaldamento in piedi, per risvegliare tutte le articolazioni e preparare il corpo al lavoro.

Poi, si passa a una parte a terra, con esercizi in ginocchio e a pancia in su, per concludere con qualche minuto di puro relax!

Funzionale:

prevenzione delle cadute
migliorare l'equilibrio
aumentare la forza
aumentare l'autonomia

I benefici:

Articolazioni più fluide e meno “croccanti.”
Muscoli meno tesi e più forti.
Sollevare piccoli-medi pesi senza chiedere aiuto.
Giocare e sollevare i nipoti con facilità.
Raggiungere gli scaffali più bassi del supermercato senza mal di schiena.
Camminare senza dolori.
Benessere psicofisico generale, grazie anche alla compagnia del gruppo.

A chi è rivolto:

A tutte le nonne e i nonni che, dopo la pensione, hanno iniziato un nuovo capitolo della loro vita.
A chi ha dolori articolari, osteoporosi, scoliosi, e simili.
A chi è un po' pigro ma sa che muoversi è importante.
A chi il medico ha consigliato di fare attività fisica.
A chi non ha mai fatto ginnastica, ma ora vuole migliorare la propria postura.
A chiunque pensa di potersi sdraiare a terra e fare un po' di esercizio... e magari divertirsi nel farlo!

Il corso si svolge presso Atelier Danza:

lunedì, mercoledì, giovedì: 9.30

lunedì,mercoledì 10.30

Al classico corso, quest'anno si aggiunge un nuovo formato in MINIGRUPPO.

Un percorso di ginnastica dolce pensato per chi ha bisogno di gradualità e attenzione personalizzata, per muoversi in sicurezza e compagnia. Si tratta di un approccio misto tra le lezioni individuali e i corsi collettivi.

Lavoriamo in gruppo ridotto (massimo 6 partecipanti) per garantire mobilità, equilibrio e fiducia, passo dopo passo.

Il corso si svolge presso Atelier Danza:

martedì e giovedì: 10.30

Ricarica posturale

Livello Base - adatto a tutti

Teoria e pratica per un corpo allineato e consapevole

La ginnastica posturale e lo stretching sono pensati per aiutarti a rilassare corpo e mente dopo una lunga giornata.

Questa lezione calma e dolce è studiata appositamente per mobilizzare le articolazioni e sciogliere le tensioni muscolari, con un ritmo lento che ti permette di ascoltare il tuo corpo, rilassarti e allungarti con tranquillità.

Come funziona la lezione:

La lezione dura 50 minuti e si svolge principalmente a terra, a pancia in su, per permetterti di rilasciare le tensioni accumulate lungo la colonna vertebrale, che ogni giorno lavora così tanto per te. Si lavora a corpo libero e con l’aiuto di piccoli attrezzi e palline di diverse dimensioni e durezza, per migliorare la percezione del corpo e rilassare soprattutto bacino e schiena.

I benefici: