Stamattina sono uscita a correre presto.

Ma se ti dico la verità, il momento che conta davvero non è stato quando ho messo la sveglia.

È stato la sera prima, quando ho lasciato scarpe, vestiti e borraccia già pronti vicino alla porta.

Se non l'avessi fatto, la pigrizia avrebbe avuto la meglio. Te lo dico con certezza.

Noi pensiamo che le persone costanti abbiano più forza di volontà di noi.

Che si alzino con una disciplina di ferro che a noi manca.

Ma non è quasi mai così.

Hanno solo tolto di mezzo gli ostacoli prima che arrivasse il momento di agire.

Perché la pigrizia non aspetta altro che un piccolo intoppo. Una cosa da cercare, una scelta da fare, un gesto in più. Basta poco (i calzini che non trovi, la borraccia da riempire, il dover decidere cosa metterti) e scatta il "vabbè, magari domani".

Il trucco è semplice: preparare prima, così nel momento decisivo non devi decidere niente. Devi solo fare.

Quando suona la sveglia non c'è nessuna battaglia da combattere, perché l'hai già vinta la sera prima, quando avevi la mente lucida e la giornata ancora calma.

Questo vale per tutto, non solo per la corsa.

Funziona per qualsiasi abitudine tu voglia costruire:

• Se vuoi correre al mattino presto, prepara i vestiti la sera.

• Se vuoi una colazione più sana e con calma, preparala la sera.

• Se vuoi andare in palestra, tieni la borsa pronta e, quando puoi, vestiti già per l'allenamento.

• Se vuoi camminare di più, metti le scarpe in bella vista.

È lo stesso principio ogni volta: rendere facile la scelta giusta e difficile quella sbagliata.

Non chiedi a te stesso di essere più motivato, ma organizzi l'ambiente in modo che la cosa giusta sia anche la più comoda da fare.

Mi piace chiamarlo "strutturare lo spazio" per il movimento. Prepari l'ambiente intorno a te perché lavori a tuo favore, e non contro. Così non devi affidarti alla forza di volontà, che è una risorsa limitata e va e viene a seconda delle giornate.

Ti affidi all'organizzazione, che invece resta lì, stabile, anche nei giorni storti.

Allora ti faccio la stessa domanda che mi sono fatta io: qual è la cosa che rimandi più spesso? E soprattutto — cosa potresti preparare prima per toglierti l'ostacolo di mezzo?

A volte costruire un'abitudine non significa volerla di più.

Significa solo prepararsi meglio.

